☆毎日　アクアビクス☆

☆アクアビクスのご紹介☆

イトマンスポーツスクエア茅ヶ崎ではアクアビクスを毎日やっております。(※木曜日は休館日となっております。)
身体にやさしく、初めての方でも気軽にできる、音楽に合わせた水中エクササイズ☆

通勤帰りに運動されたい方には、
月曜日　２０：００～２０：４５　
火曜日　２０：０５～２０：３５
水曜日　１９：５５～２０：４０などなど

明るい時間帯に健康づくりで運動したい方
火曜日　１３：３０～１４：１５
水曜日　１３：１０～１３：５５　
土曜日　１０：００～１０：３０

詳しい時間帯はこちらをご確認ください。

☆アクアビクスから得られる体にとって嬉しい事☆

①浮力｜膝・腰・脚への負担をかけずに運動できる

水中では浮力が働くため、肩まで浸かったときの体重は陸上の10分の1にまで減少します。つまり体重50kgの人は5kg。脚・膝・腰などの関節への負担を減らして運動をすることができます。

「体重が気になって運動をしたけど膝が痛くなった」というような場合は、関節に負担をかけずに体重を落としたり筋力をつけることができます。体重が減り筋力がつけば、陸上で膝への負担も軽減。膝などの関節への負担が気になる人はプールがおすすめです。

②抵抗｜1.5倍の運動効果がある

水の密度は、なんと空気の約800倍！密度による「抵抗」が大きいため、水中では抵抗による負荷を利用して効率良く運動をすることができます。
その効果は陸上で同じ運動をした場合の1.5倍。関節に負担をかけずに、運動効果があるというのは非常に大きなメリットです。

さらに、水に包まれている水中では360度あらゆる方向から抵抗がかかるため、全身の筋肉をくまなく鍛えることができます。鍛えづらい背中や腕の筋肉にも刺激を与えてくれるので、水中で腕を回すだけでも効果的。
体力に自信がない方や、トレーニングの方法がわからないという人にも、水中で体を動かすだけで陸上の1.5倍の運動効果が得られるのは助かりますね。

③水圧｜心肺機能が向上する＆血液循環が良くなる

「水圧」によって胸部が適度に圧迫されるため、呼吸が大きくなり呼吸機能が向上します。水中エクササイズを続けていると、自然と呼吸が深くなるのはこのためです。

また血管も圧迫・収縮するため、陸にいるときよりも血液の循環が良くなります。
水中で立っているときは、もっとも深い水位にある脚に強い水圧がかかります。マッサージのように血液やむくみを押し出して、足がスッキリ、全身の血流も良くなります。

④水温｜水に入るだけで脂肪燃焼

一般的なプールの水温は体温よりも低く設定されています。人間の体には体温を一定に保とうとする働きがあるため、水に入った瞬間から体は体温を維持しようとエネルギーを燃やしはじめます。下がった体温を上げようと大きく動くことにより、代謝もカロリー消費量もアップ。“水中エクササイズ＝脂肪燃焼効果が高い”といわれるのもこのためです。

店舗情報｜株式会社イトマンスポーツウェルネス
イトマンスポーツスクエア茅ヶ崎
住所｜253-0085　神奈川県茅ケ崎市矢畑782
TEL｜0467-59-1795
駐車場｜約130台完備3時間30分無料 5時間まで100円（税込） 以降30分220円（税込）
アクセス｜茅ヶ崎駅北口より徒歩約15分/神奈中バス肥地力バス停徒歩約1分